Les émotions,
le langage du Cœur
« Quelles sont les émotions que vous avez ressenties dans cette situation ? »
Lorsque je pose cette question, aussi bien lors des consultations de Sophrologie que pour un accompagnement en Libération des mémoires émotionnelles, le constat est sans appel : beaucoup de mes clients ne savent pas ce qu’est une émotion.
Bien souvent, ils n’ont pas conscience de leurs émotions, tant ils les ont fuies ou cachées depuis trop longtemps…
Beaucoup vont consulter pour « gérer » leurs émotions ou pour se libérer de leurs conséquences, mais ils sont incapables de les exprimer avec des mots ou d’en donner une définition.
À décharge, notre société occidentale ne nous a pas enseigné à connaître, à reconnaître nos émotions.
Mais plutôt, nous a conditionné à les refouler, à être dans la non-écoute, le non-accueil de nos émotions pour rentrer dans le moule de la vitesse, de la performance et de la rentabilité.
Elle nous a formaté tels de petits soldats, placides, qui ne doivent pas montrer leurs affects pour répondre aux exigences sociales, au besoin du monde du travail sur lequel repose notre survie…
Seulement voilà, impossible, car sans émotions, il n’y a pas de conscience de soi.
Sans conscience de soi, il n’y a pas de confiance en soi et par conséquence, il n’y a pas d’épanouissement possible.
De plus, la non-expression, le déni des émotions peut conduire à de graves pathologies.
Les émotions refoulées nourrissent les déséquilibres.
Il est donc important de savoir ce que sont les émotions pour les reconnaître et écouter leurs messages.
Alors qu’est-ce qu’une émotion ?
Une émotion, c’est un ressenti passager, spontané, interne, positif ou négatif, qui bouleverse l’affect. Ce ressenti résulte de l’interaction entre l’environnement, son interprétation et le monde interne de l’individu.
Les émotions s’imposent. Elles ne sont pas directement soumises à la volonté.
Je pourrais l’imager en disant que l’émotion est la fréquence, à un moment donné, des vibrations du Cœur lorsqu’il rentre en résonance avec son environnement.
Le déclencheur de l’émotion active un bouleversement à l’intérieur de l’individu.
Si les sentiments et sensations semblent avoir un lien étroit avec les « émotions », ils sont différents.
Les « sentiments » sont influencés par nos pensées, nos croyances et notre expérience personnelle. Ils sont installés dans la durée.
Les sensations quant à elles sont des réactions physiques, par exemple des battements de cœur accélérés, une respiration rapide, des tensions musculaires…, qui peuvent être activées par des émotions, par l’énergie d’un environnement ou par le toucher.
Catégories d’émotions
En premier lieu, il y a les émotions primaires ou fondamentales :
Peur, joie, tristesse, colère, surprise, dégout.
Selon Paul Ekman, psychologue américain et professeur de l’Université de Californie à San Francisco, ces émotions primaires sont communes à tous les êtres humains par l’universalité de leurs expressions faciales et dès leur plus jeune âge.
D’ailleurs, ce sont les expressions faciales des émotions primaires qui permettent au bébé d’exprimer ses besoins élémentaires, d’assurer sa survie et de créer des liens d’attachement avec son entourage.
Ensuite, il existe une autre catégorie d’émotions, ce que les spécialistes appellent émotions secondaires ou d’arrière-plan.
Ce sont des émotions complexes qui associent plusieurs émotions primaires
Elles sont moins visibles et masquent le ressenti de l’émotion primaire, privant alors la personne d’informations importantes, notamment l’identification de ses réels besoins, la possibilité de les nourrir et par conséquent de calmer l’émotion qui l’envahie.
Sans lien avec un contexte extérieur, ces émotions secondaires sont issues de notre état intérieur, de nos pensées.
Par exemple, la honte, qui associe la peur et la colère d’être exclu d’un groupe.
La liste des émotions secondaires est longue. Elle comporte par exemple : l’amour, le plaisir, la haine, le mépris, la méfiance, la culpabilité, etc.
À quoi servent les « émotions » ?
Le mot « émotion » vient du latin « emovere ». Il se compose du verbe « movere » voulant dire « mouvoir » et du préfixe « é » qui indique que le mouvement avance vers l’extérieur.
Les émotions sont par conséquent des incitations à l’action.
Elles se réveillent lorsque nous sommes secoués, en bien ou en mal, par une situation, un lieu, une personne, la teneur d’une relation…
D’ailleurs les enfants ou les animaux nous montrent bien que les émotions incitent à l’action :
- quand un enfant pleure, montre de la tristesse, ou de la colère, c’est qu’il a besoin de quelque chose.
- si la surprise provoque un haussement des sourcils, c’est bien pour élargir le champ visuel pour avoir davantage d’informations, mieux évaluer la situation et donc d’agir en cas de besoin.
Des exemples qui montrent que chaque émotion prépare bien à une d’action.
Mais les émotions sont également un moyen de créer du lien entre soi et les autres, d’évaluer la teneur d’un relationnel, de comprendre l’autre et d’être empathique.
Les émotions relient tous les êtres humains.
Même si on ne connait pas la langue de quelqu’un, à travers les émotions qu’il exprime ou qu’il montre, il est possible de se relier à lui et de comprendre sa situation.
Prêter attention à ses émotions, c’est faire attention à ce qui est acceptable pour soi et pour l’autre.
Les émotions sont les guides envoyés par notre Cœur pour nous montrer ce qui est bon ou mauvais pour nous.
Elles nous rappellent les limites que nous pouvons supporter ou alors nous permet de mesurer si la situation est en phase avec nos besoins et nos valeurs.
Les émotions sont comme un phare aux multiples couleurs qui nous montrent le chemin.
Écouter ses émotions, c’est prendre conscience d’habiter son corps pour vivre avec lui.
C’est être présent à soi et vivant.
Comprendre et accepter ses émotions, c’est développer une autre forme d’intelligence : l’intelligence émotionnelle.
« La Conscience Émotionnelle est la Clé de la Confiance en Soi«
Se reconnecter avec soi
Les besoins psychologiques fondamentaux non nourris durant la petite enfance et réprimés à l’âge adulte, comme se sentir aimer, en sécurité, se sentir exister, être reconnu, se sentir libre de s’exprimer, d’aimer, d’être soi-même, ont un impact majeur sur la vie émotionnelle de tout individu qui souffrira de ces manques sans en connaître l’origine.
La sophrologie constitue un merveilleux outil pour prendre conscience de ses émotions et de s’éveiller à soi.
Elle vous apprend à les accueillir, à les identifier, les exprimer, les calmer, les transformer en vous guidant vers le chemin sur lequel se trouvent vos besoins intrinsèques.
La Sophrologie est un espace pour prendre conscience de soi et de son potentiel.
La libération des mémoires émotionnelles avec les outils du coaching, de la sophrologie et de la Pnl va vous accompagner de manière plus profonde à identifier l’histoire de vos blessures émotionnelles, les raisons de vos blocages, de vos problèmes de vie récurrents pour vous en libérer.
Des outils d’accompagnements qui vont vous permettre d’emprunter un chemin initiatique à la découverte de vous-même.
Une société sans rêve est une société sans avenir.
L’émotion est ce moment où l’acier rencontre une pierre et en fait jaillir une étincelle, car l’émotion est la source principale de toute prise de conscience.
Il n’y a point de passage de l’obscurité à la lumière, ni de l’inertie au mouvement sans émotion.